Telur ayam
untuk ibu hamil dapat memenuhi
nutrisi yang diperlukan oleh sang ibu serta janin yang dikandung. Kandungan
nutrisi dalam telur yang berupa protein, mineral, vitamin, lemak dan beragam
yang lain dapat secara efektif menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam
tubuh baik bagi sang ibu maupun sang buah hati yang sedang dikandung. Hal
inilah yang membuat telur secara wajib diterapkan sebagai salah satu menu
makanan sehari-hari pada masa kehamilan. Beragam manfaat yang dapat diperoleh
dari asupan telur yang diolah dengan cara direbus yang sangat menyehatkan.
Berbagai Manfaat Telur Ayam Untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa ulasan mengenai manfaat telur untuk ibu hamil dan janin yang dapat secara efektif dirasakan oleh sang ibu dan
bayi jika mengonsumsi telur secara rutin dan sesuai kebutuhan dalam masa
kehamilan:
1.
Mendukung
perkembangan otak buah hati dalam kandungan
Manfaat telur yang pertama ialah mendukung perkembangan
otak bayi yang ada dalam kandungan. Hal ini dikarenakan telur mengandung zat
bernama choline dan asam lemak omega 3 yang sangat berperan penting untuk
kesehatan dan erkembangan otak bayi secara signifikan. Nutrisi tersebut juga
sangat berperan untuk mencegah cacat syaraf pada bayi.
2.
Mendukung
pertumbuhan janin
Protein yang melimpah yang terdapat pada telur sangat
bermanfaat bagi seorang ibu yang sedang hami serta bagi pertumbuihan janin
dalam perutnya. Protein dapat memproduksi sel-sel yang tumbuh pada janin secara
efektif. Konsumsi telur dengan tepat dan sesuai anjuran medis merupakan langkah
yang tepat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
3.
Menyediakan
berbagai vitamin yang dibutuhkan ibu dan bayi
Salah satu jenis telur yang baik untuk ibu hamil ialah telur
ayam negeri yang mengandung beragam vitamin yang diperlukan tubuh sang ibu
serta sang bayi dalam kandungan. Berbagai vitamin tersebut antara lain vitamin
A yang baik untuk kesehatan mata, vitamin B2 yang berperan dalam produksi
energi tubuh dan membantu proses penyebaran oksigen pada organ yang
membutuhkan. Vitamin B12 yang bertugas membantu proses metabolisme tubuh,
vitamin D untuk kesehatan tulang dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit
4.
Menyuplai kalori
yang dibutuhkan tubuh
Ibu hamil juga membutuhkan asupan kalori untuk memenuhi
kebutuhan untuk dirinya serta janin yang ada dalam kandungan. Seorang ibu hamil
harus mencukupi kebutuhan tambahan kalori sejumlah 200 hingga 300 kalori suaya
kebutuhan tubuh dan kebutuhan janin tercukupi setiap harinya. Telur mengandung
kalori yang menyehatkan disertai beragam nutrisi yang dapat berperan positif
bagi kesehatan ibu dan tumbuh kembang sang bayi. Kalori dalam telur berkisar 70
kalori tiap butirnya.
5.
Menyuplai asupan
folat dan iodine
Manfaat telur untuk ibu hamil
dan bayi dalam kandungannya yang tak kalah penting selanjutnya ialah
menyediakan folat serta iodine yang sangat optimal dalam menjaga kesehatan
jantung. Bagi sang ibu, nutrisi ini dapat mencegah hipertensi yang dapat
berujung pada serangan stroke serta dapat melancarkan metabolisme tubuh.
6.
Menyediakan
kolesterol yang diperlukan
Untuk memenuhi kebutuhan kolesterol bagi tubuh, ibu hamil
dapat mengkonsumsi dua butir telur dalam sehari. Namun bagi ibu hamil yang
sudah memiliki kadar kolesterol tinggi, sangat disarankan untuk mengontrol konsumsi
telur ayam. Apabila mengonsumsinya, hindari bagian kuning telur dan konsumsi
bagian utih telurnya saja untuk asupan lemak yang lebih baik namun dengan kadar kolesterol yang tidak terlalu tinggi.
Jika banyak yang beranggapan jika telur tidak baik
dikonsumsi pada saat mengandung, namun ternyata anggapan tersebut salah. Telur ayam untuk ibu hamil justru
memberikan dampak positif karena dapat menyehatkan sang ibu serta sang buah
hati.
